在淘宝上买的食物吃出头发了，我该如何要求赔

您可以要求商家赔付十倍价款或损失三倍赔偿金。依据《食品安全法》，食品不符安全标准，消费者可要求赔偿损失及价款十倍或损失三倍的惩罚性赔偿。不及时处理，商家可能逃避责任，您的权益将受损。
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吃出头发可要求赔付。操作如下：1.保留证据，如拍照、保存食品及包装。2.联系商家，说明情况，提出赔偿要求，依据《食品安全法》。3.协商不成，向淘宝平台或消协投诉，或考虑起诉，要求赔偿。
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常见的处理方式是协商赔付或投诉举报。先与商家协商，要求合理赔偿；若协商无果，可向平台或消协投诉，甚至提起诉讼。选择方式时，应考虑效率和权益最大化。